Sen – niedoceniany sprzymierzeniec w zachowaniu zdrowia i młodości

Abstrakt

Sen jest okresem obniżonej aktywności motorycznej, w trakcie której występuje zmniejszona wrażliwość na bodźce sensoryczne. W tym czasie kora mózgowa jest mniej aktywna, zwalnia akcja serca, rytm oddychania i inne procesy fizjologiczne, dochodzi także do czasowej utraty świadomości. Śpiący organizm jest zupełnie bezbronny, narażony na ataki drapieżników, a jednak sen zaobserwowano u większości gatunków zwierząt, co sugeruje, że jest on ewolucyjnie korzystny. Badania wykazały, że jest to czas, kiedy dochodzi do intensywnej regeneracji tkanek, uporządkowania nabytych informacji i przywrócenia prawidłowego funkcjonowania komórek. Z kolei niedobór snu powoduje wiele negatywnych skutków, począwszy od obniżonej koncentracji, po halucynacje a nawet śmierć. Jakość snu zależy od wielu czynników, w tym takich, które możemy kontrolować, dlatego warto poznać tajniki snu i w prosty sposób poprawić funkcjonowanie swojego organizmu.