Słowa kluczowe
ω-3
witamina D
suplementacja
depresja
Abstrakt
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (ang. Polyunsaturated fatty acids, PUFAs) typu omega-3 (ω-3, n-3) stanowią podstawowy budulec tkanki nerwowej. Wbudowane w formie fosfolipidów w błony komórkowe wpływają na funkcjonowanie mózgu (w tym neurotransmisję),
na proces widzenia, zdolności poznawcze i intelektualne. Wykazano wpływ poziomu wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy D na takie schorzenia jak depresja, demencja, schizofrenia, autyzm, ADHD. Wraz ze zmianą trybu życia na siedzący i spożywaniem nadmiernych ilości żywności przetworzonej, należy się zastanowić nad suplementacją oraz zmianą trybu życia. W artykule omówione zostały podstawowe funkcje wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy D w organizmie, skutki ich niedoboru oraz przedstawione zostały zalecane poziomy suplementacji w celu poprawy zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego.